老化の原因！！髪にも良くない！！活性酸素！！抑制するためには？？
更新日：7月6日
活性酸素を抑制する為には？？
『活性酸素』を消す酵素を増やす！！
活性酸素はエネルギーを作る時に発生するため
生きている限り
体内での発生は避けられません。
同時に！！
体は上手く出来ていて
活性酸素を毒性の低い物質に
変えて消去する【SOD】などの
酵素を持っています。
若い時はこの酵素が十分にありますが
歳を重ねるにつれその酵素は減っていきます。
なので！！
その酵素の減り具合をできるだけ抑えると同時に
減った分の酵素を補う必要があります。
活性酸素を消す酵素はタンパク質を材料として
【亜鉛】・【銅】・【マンガン】などの
助けを借りて作られます。
これらの栄養素が不足しないようにしましょう！！
亜鉛は不足しやすいので
【牡蠣】・【全粒粉を用いた食品】・【玄米】
【ライ麦】・【オートミール】などの
全粒穀物・【木の実】などを意識して
接種することをオススメします。
活性酸素を消去する物質は他にもあります。
【抗酸化物質】と呼ばれ
【ベーターカロチン】・【ビタミンC】・【ビタミンE】
【ポリフェノール】・【フラボノイド】などが代表的です。
抗酸化物質を含む食材を
積極的に摂取することをオススメします。
次回のBlogでは！！
どのような物を摂取すれば
抗酸化物質を補えるのか
お話させて頂きます。
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