若々しく過ごす為に！！
美しい髪・美肌・美ボディーを維持する為には
【抗酸化物質】を積極的に摂取する必要があります。
今回は！！
ポリフェノールの一種
『レスベラトロール』について掘り下げていきます。
レスベラトロールは
ブドウや赤ワイン
カカオ豆
ブルーベリー
アボカドなどに含まれる
ポリフェノールの一種です。
抗酸化作用や抗炎症作用
抗がん作用など
さまざまな健康効果が期待されています。
1日の摂取量
レスベラトロールの1日の推奨摂取量は
まだ明確には決まっていませんが、
一般的には20〜100mg程度が目安とされています。
レスベラトロールの効果効能
レスベラトロールの主な効果効能は以下の通りです。
抗酸化作用
抗炎症作用
抗がん作用
心臓病予防
脳卒中予防
糖尿病予防
認知症予防
老化予防
美容効果（シミやシワを防ぐ、髪の毛を健康にする）
髪に対しての効果
まだ研究段階ですが！！
レスベラトロールは
髪の毛の成長を促進し
抜け毛を予防する効果が期待されています。
また！！
髪の毛を黒くする効果や
白髪を予防する効果も期待されています。
レスベラトロールを含む食品
レスベラトロールを含む食品は以下の通りです。
ブドウ
赤ワイン
カカオ豆
ブルーベリー
アボカド
リンゴ
ナシ
トマト
ピーマン
ブロッコリー
これらの食品を積極的に摂取することで
レスベラトロールを摂取することができます。
レスベラトロールにはさまざまな健康効果が
期待されていますが
サプリメントで摂取する場合には
医師に相談してから摂取してください。
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