女性のホルモンバランスの乱れを整えるには
栄養素・サプリメント・漢方薬などがあります。
【栄養素】
・大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲンと
似た働きをする物質です。
大豆製品や納豆
豆腐などに多く含まれています。
・ビタミンB6 ビタミンB6は
女性ホルモンの分泌を
促進する働きがあります。
鶏肉、豚肉、魚介類、豆類、バナナなどに
多く含まれています。
・マグネシウム
マグネシウムは
女性ホルモンのバランスを
整える働きがあります。
ナッツ類・全粒穀物・緑黄色野菜などに
多く含まれています。 ・亜鉛
亜鉛は
女性ホルモンの分泌を
促進する働きがあります。
肉類・魚介類・豆類・卵などに
多く含まれています。
【サプリメント】
・大豆イソフラボンサプリメント
大豆イソフラボンサプリメントは
大豆イソフラボンを効率的に
摂取することができます。
・ビタミンB６サプリメント
ビタミンB6サプリメントは
ビタミンB6を効率的に
摂取することができます。
・マグネシウムサプリメント
マグネシウムサプリメントは
マグネシウムを効率的に
摂取することができます。
・亜鉛サプリメント
亜鉛サプリメントは
亜鉛を効率的に
摂取することができます。
【漢方薬】
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
当帰芍薬散は
女性のホルモンバランスを整え
月経不順や生理痛などの症状を
改善する漢方薬です。
・加味逍遥散（かみしょうようさん）
加味逍遥散は
女性のホルモンバランスを整え
更年期障害の症状を改善する漢方薬です。
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
桂枝茯苓丸は
女性のホルモンバランスを整え
冷え症やむくみの症状を改善する漢方薬です。
これらの栄養素やサプリメント・漢方薬は
ホルモンバランスの乱れを
整える効果が期待できますが
必ずしもすべての人に効果があるとは限りません。
また！！
服用する際には
必ず医師や薬剤師に
相談するようにしてください。
ホルモンバランスの乱れを整えるには
・規則正しい生活を心がける
・十分な睡眠をとる
・バランスの良い食事をとる
・適度な運動をする
・ストレスを解消する
などが
サプリの摂取より大切になりますので
気を付けて生活してみてください。
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